Пройти 30-дневную программу похудения Джиллиан Майклс

Во время работы над телом мы испытываем, на что способны, учимся преодолевать себя…

выходныебесплатноможно одному

хотят 26 · прожили 0 · счёт идёт с 2008 года

Индекс желания, из 100

Ориентиры

по 1 зарубке

Сложность: нет оценки
Удовольствие: нет оценки
Стоимость для тебя: нет оценки
Желание повторить: нет оценки

Что это

В 14 лет при росте 158 см будущий тренер весила 79 кг. Идеальную фигуру она приобрела в фитнесс-центре, куда ее записала мать. С тех пор помощь людям с лишним весом стало делом жизни мисс Майклс. Известность к ней пришла после шоу « The Biggest Loser », где в качестве тренера она помогла многим полным людям справиться с собой. Затем она выпустила множество видео-тренировок, самая известная из которых 30 days shred (shred — лоскуток, маленькая часть, англ.). Суть шредов Программа состоит из 3-х частей по 10 дней . Первая из них самая простая, последняя — самая сложная. Каждая тренировка состоит из разминки, основной части и комплекса на растяжку. В свою очередь основная тренировка также состоит из 3-х частей, включающих упражнения для сердца (3 минуты), силовую часть (2 минуты) и упражнения для пресса (1 минута). В общей сложности занятие длится не более получаса. Совет: сфотографируйтесь в нижнем белье перед началом занятий, и сравните результат через месяц. Он даст силы и мотивацию не останавливаться на достигнутом. Почему стоит попробовать Это просто . Программа разработана по принципу от простого к сложному , она по силам каждому! Во время занятия можно выбрать сложный или упрощенный вариант каждого упражнения. Это дешево . Видео-курс доступнее абонемента в спортзал . Для занятий вам потребуется только гимнастический коврик (если у вас теплый нескользкий пол, без него можно обойтись) и две гантели по 0.5—1.5 кг, которые можно заменить пластиковыми бутылками с водой. Это быстро . Программа отличается высокой интенсивностью, поэтому полноценная тренировка, которая заставить вас вспотеть, занимает всего полчаса . Это эффективно . Сочетание сердечных и силовых упражнений, а также одновременная нагрузка на разные группы мышц позволяет за короткое время добиться потрясающих результатов . Выполнив 30-тидневную программу похудения, вы станете стройнее и сильнее , и не только физически.