Запись · 7 сентября 2014
Похудеть: история Анастасия
АнастасияДелатель · профиль авторас LifeSteps, 2014
Оценка
- Сложность
- 3 из 5
- Удовольствие
- 3 из 5
- Стоимость для тебя
- нет оценки
- Желание повторить
- нет оценки
Ещё истории по этой идее
К идееSashunka18 января 2011ПохудетьЯ уезжала из родной магнитки в Санкт-Петербург учиться в университете. Если честно у меня это получилось спонтанно!) Я просто умеренно ела, старалась потреблять в день около 35 грамов жира и много белка, почти не ела сладкое и мучное, кроме черного хлеба, на физические нагрузки времени не было, т.к. учебы на 1-ом курсе выше крыши)) Прошло 5 месяцев. Я сдала сессию и наступили каникулы, на которых я поехала к себе на родину. Все кто меня встретил сказали, что я похудела. Я смотрела в зеркало и не понимала, в каком месте это я похудела?!) С утра на пустой желудок встаю на весы и вижу цифру 60кг!!!))))))) Я чуть с ума не сошла!!!))) Я за 5 месяцев потеряла 7 килограмм!!!)) ЙЙЕЕЕЕЕХХУУУУУ!!!!)) Теперь при росте 182 я вешу 60!))) УРА!) У меня получилось!) Теперь смотрю в зеркало и правда, талия стала меньше, бедра стройнее, хоть и такие же широкие... что ж поделать - комплекция у меня такая досталась) В ОБЩЕМ Я ОЧЕНЬ РАДА ЧТО Я ДОСТИГЛА СВОЕЙ ЦЕЛИ, ДАЖЕ САМА ТОГО НЕ ЗАМЕЧАЯ!)))Андрей11 декабря 2010ПохудетьПохудеть раз и навсегда невозможно, но какой-то виток цикла для меня сегодня завершился, и это даёт мне и основание и желание написать отчёт именно сейчас, не откладывая до новогодних праздников с традиционным салатом оливье. Несколько часов назад, умывая руки в кафе, посмотрел на себя в зеркало и понял "а ничё так, хорошо". Зеркало обычное.
Два с половиной года назад решил, что нужно что-то менять. При росте 178 см стал весить 83 кг. Не знаю, как по таблицам идеального веса, но его избыток был банально виден, особенно поверх пряжки ремня. Сейчас пишу, а рядом лежит коврик для мышки, который у меня необычный - приятный эмоциональный подарок от брата и его супруги. На коврике фотография меня с Алексеем на дне рождения. Брат, как всегда, строен и подтянут, а я - напоминание из прошлого, что кушать надо в меру. Не ужасно, конечно, но изменить хотелось. Надеюсь, мой опыт кому-то из читателей тоже окажется полезным.
Желание само по себе не является решением, и кардинально перестраивать жизнь я не стал. Почти всё время было посвящено работе и, вот так сразу, найти время и силы, например, на фитнес не так уж и просто. Общепризнанные методики, что мол нужно не есть после 18.00 и кушать травку, запивая маковой росинкой, для себя не мог считать приемлемыми. Если, например, приходить домой с работы в 23.00-00:00, то хочется кушать так, что общественное мнение не волнует совсем. Кушать хочется - ОЧЕНЬ. Сильно ограничить питание тоже не вариант, пробовал, но через неделю чувствую, что начинаю тупеть и сложно долго сосредоточенно продуктивно работать.
Первое с чего всерьёз начал - это прослушивание в машине аудиокниги "Лёгкий способ сбросить вес" Аллена Карра. Как сейчас понимаю, это была идеальная отправная точка для меня в этом достижении. Хотя восхваление фруктов и некоторые другие моменты можно поставить под сомнения, но главное - книга мотивирует и даёт понимание, почему диеты не работают. Основные мысли, которые вынес из книги:
Не стоит ровняться на вес из таблички идеального веса в журналах, это очень условно. Все люди разные и единый вес для всех людей одного возраста и роста высчитать невозможно. Идеальный вес - это когда он такой, что вам самим нравится.
Диеты - не работают по определению, нужна сбалансированная система питания на всю жизнь. Диета - это длительное насилие над собой, которое меняет показатели на весах на какое-то время, но превращает жизнь в кошмар и постоянный стресс. Нужно питаться так, чтобы вас реально "пёрло" от того, что меняетесь к лучшему. Не выбрав десерт, как обычно, при этом получаешь удовольствие от того, что делаешь лучше для себя самого. При этом тот же десерт можно заказать - строгих ограничений нет, дискомфорта и усилий "я не должен" не возникает. Могу, но не хочется. Хочется хорошей формы.
Результатом прочтения книги стали минус несколько килограмм и довольно гармоничное понимание процесса.
Следом, от друга, узнал об очень хорошем предложении фитнес-клуба. Клуб только открылся, был неподалёку и цена оказалось приемлемой. Перед началом выработал для себя следующие правила:
Две-три тренировки в неделю обязательно, не пропуская
Раз в месяц персональная тренировка с инструктором, который подготавливает программу на следующий период
Раз в месяц прошу супругу сфотографировать торс с различных ракурсов для проверки динамики коррекции
Никаких таблеток и коктейлей (опасаюсь, и должны же сами тренировки давать эффект)
Прошло примерно полгода тренировок с усилием, всё по инструкции тренера. Веса на тренажёрах стал ставить больше, себя чувствовал в тонусе, но мои показатели на весах не менялись, а фотографии, казалось, делались не раз в месяц, а через день - отличий не было. Отсутствие результатов и более-менее однотипность тренировок, даже пусть и регулярно менялись тренажёры, начинали напрягать. Становилось скучно.
Но появилась новая книга - "Соловьев против Соловьева. Худеть или не худеть?". Владимира Соловьева я и так очень уважал, но после прочтения книги, стал уважать ещё больше. Вот эту книгу к прочтению рекомендую безоговорочно. Владимир похудел на 80 кг, причём описывает всё последовательно, от начала и до завершения. Это действительно очень сложно и менять в жизни приходиться очень много. Так же реорганизовать жизнь смогут единицы, но знакомство с опытом однозначно полезно. Я так не осилю, но книга сама по себе очень мотивируют, обращает внимание на многие аспекты. Результат для меня - ещё минус несколько килограмм на показателях прибора.
Примерно в то же время я всерьёз зафанател пейнтболом. Это не только кайф, но и упорные тренировки с 21.00 до 23.00 два раза в неделю, а также регулярные соревнования. Не могу не отойти в сторону от отчёта и не написать слова благодарности нашему тренеру, Константину (Kosmos). Хоть сейчас уже несколько месяцев не тренируюсь, но как увидел в заставках на iGoogle тему Russian Legion, аж всё внутри перевернулось - очень хочется вновь выйти на поле. В итоге пейнтбольных тренировок, вес остановился на отметке примерно 73-74 кг. Отражение в зеркале не очень нравилось, но чувствовал я себя отлично. На фитнес после пейнтбола не тянет совсем, кажется потерей времени.
Следующей книгой стала "Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда" Маргариты Королевой. Там идеально расписано как что нужно делать и почему. Но нет той эмоциональной составляющей, как в книге Соловьёва. Да, чудесные правила, но для следования им нужно себя заставлять, а это не вариант. Тем более я уже понимал, что сильно больше уже не сброшу. Но книга полезная, стоит прочитать всё равно.
Пять месяцев назад у меня возник перерыв в пейнтболе по ряду обстоятельств и, раз уж я добавил достижение "Научиться плавать" в свой список, решил, что надо начинать. Сейчас более-менее начало получиться, но это не в рамках данного отчёта. Хочу отметить следующее:
Бассейн в значительной степени доступен и не требует много времени. Больше часа тренироваться крайне сложно, устаёшь полностью. При этом "гудят" все мышцы и тело в тонусе.
Чтобы нормально плавать - важно вытягиваться. После бассейна какой-то время держишь осанку, а это тоже очень хорошо.
Так что определённая подтянутость за эти несколько месяцев у меня появилась, хотя вес напротив увеличился почти на два килограмма. Но результат меня крайне радует.
Вспомнил ещё один хороший совет, прочитанный в журнале Men’s Health. Хоть и совсем не являюсь поклонником этого издания, но здорово, что попал на статью. Там две фотографии, человек действительно преобразился и потребовалось примерно год. Если ничего не путаю, он стал заниматься йогой и теперь инструктор. Но для начала сократил рацион вдвое. То есть, например, не две котлеты кладёт, а одну. Я проверил, действительно, очень часто достаточно и половины, чтобы насытиться.
Вернусь к началу отчёта, к идеальному весу. У меня нет кубиков на животе и я не готов за них бороться. Я понятия не имею какой идеальный вес по таблице должен у меня быть, но то, что я имею сейчас, определённо позволяет мне быть в гармонии с самим собой и доставляет радость. Чего и вам желаю.
Про идеальный вес и форму ещё на ум приходит недавний случай в бассейне. Выхожу из душевой в раздевалку и упираюсь взглядом в группу, видимо друзей. Один из них идеально прокачен и подтянут, прямо Аполлон, полубог. Но начинает крутиться перед зеркалом и остаётся недоволен тем, что есть. А есть, цитирую, "складки на жопе". В общем, ему ещё много надо работать над собой ;-)
Очень рекомендую прочитать указанные выше книги и не стремиться к очень быстрому изменению веса. Это вредно. Кстати, недавно, слышал по радио, что в фитнес-клубе инструктор поспорил с занимающимся, что наберёт 30 кг, а потом быстро их сбросит. В общем, набрать-то он набрал, а сбросить не может, как не пытается, что-то нарушилось в балансе организма. Будьте осторожны и удачи!
