Придерживаться принципов здорового питания

Существует множество диет, позволяющих улучшить внешний вид или оздоровиться.

выходныебесплатноможно одному

хотят 29 · прожили 0 · счёт идёт с 2008 года

Индекс желания, из 100

Ориентиры

по 1 зарубке

Сложность: нет оценки
Удовольствие: нет оценки
Стоимость для тебя: нет оценки
Желание повторить: нет оценки

Что это

Здоровое питание (с англ. healthy diet) — это соблюдение определенных правил выбора и приготовления продуктов, которые обеспечивают организм всем необходимым для полноценной жизнедеятельности и при этом не имеют отрицательного влияния на его органы и системы. Еда — враг или друг? Поклонники чудодейственных диет воспринимают их как временные трудности, через которые надо пройти, чтобы вернуть себе на некоторое время право есть, что захочется. Еда для них — коварный враг, которого надо научиться обманывать, чтобы избежать отложений на талии или ухудшения здоровья. Чтобы нейтрализовать это негативное воздействие, люди часто готовы на всевозможные жертвы: голодание, ограничения (чаще временные) любимых продуктов, истязание себя в спортивных залах. Сторонники здорового питания делают еду верным союзником. Достаточно выбирать правильные продукты , должным образом их приготовить и съесть в наиболее подходящее время , чтобы забыть о сосущем чувстве голода, стать стройнее, улучшить цвет лица и общее самочувствие. Как есть, чтобы стать здоровым? Есть больше овощей, фруктов и меньше мяса . Отказаться от рафинированной муки и изделий из нее в пользу цельнозерновой продукции, бобовых и орехов. Употреблять углеводную пищу с утра и белковую вечером . Снизить количество насыщенных жиров (животных и твердых растительных) в пользу ненасыщенных жидких жиров. Ограничить употребление транс-жиров, например, маргарина или спредов. Заменить жарку запеканием или приготовлением на пару. Выпивать 1,5—2 литра природной воды ежедневно: именно воды, а не жидкости . Часть воды, содержащейся в соках, чае, супах и других жидких продуктах, идет на расщепление содержащегося в них сахара и других веществ, в то время, как клетки недополучают необходимую для нормальной работы влагу. Есть часто, но небольшими порциями, не переедать. Уменьшить в рационе количество «вредных» продуктов: колбас, копченостей, консерв, кофе, черного чая, газированных напитков, кондитерских изделий, майонеза, белого хлеба, блюд из очищенной муки и шлифованного риса. Готовить пищу и есть ее обязательно нужно с удовольствием.